Комплекс от плавни и осъзнати движения, създаден да внесе повече енергия, спокойствие и хармония във вашето ежедневие.
Научете повече Прочетете детайли за комплексаВ забързания свят, в който живеем, често губим връзка със собствения си ритъм. Този комплекс от упражнения не е просто тренировка, а практика за преоткриване на естественото движение на тялото. Той е създаден, за да ви помогне да се свържете отново със себе си чрез последователност от леки, достъпни и приятни движения, които подпомагат общото добро състояние.
Фокусът е върху усещането, а не върху усилието. Всяко движение е покана да се вслушате в тялото си, да освободите напрежението и да култивирате усещане за лекота и жизненост. Практиката подкрепя гъвкавостта, подобрява координацията и допринася за по-добър фокус и умствена яснота, като ви дава инструменти да посрещате предизвикателствата на деня с повече спокойствие и увереност.
Всяка сесия започва с няколко минути за успокояване на ума и подготовка на тялото. Този етап включва плавни и нежни движения, които помагат да се освободи натрупаното напрежение и да се фокусира вниманието навътре, създавайки основа за пълноценна практика.
Сърцето на комплекса е последователност от свързани кардио-упражнения с ниска интензивност. Движенията се изпълняват в спокоен, равномерен ритъм, който подпомага усещането за енергичност и издръжливост, без да натоварва излишно тялото.
Последната част от практиката е посветена на успокояване и възстановяване. Чрез леки разтягания и съзнателно дишане, тялото и умът имат възможност да интегрират преживяването, завършвайки сесията с чувство на дълбок покой и баланс.
Представете си пространство, в което можете да се движите свободно, без очаквания и без напрежение. Атмосферата на тези сесии е подкрепяща и спокойна. Музиката, ако има такава, е внимателно подбрана, за да допълва ритъма на движенията и да насърчава отпускането.
Това е време, посветено изцяло на вас – възможност да оставите настрана ежедневните грижи и да се потопите в момента, усещайки всяко движение и всеки дъх. Форматът е създаден да бъде приятен и вдъхновяващ, а не изтощителен.
Получавате достъп до записите на комплекса и можете да ги практикувате по всяко време, съобразено с вашия личен график и енергийни нива.
Следвайте препоръчителна програма, която ви води стъпка по стъпка през комплекса, като постепенно надграждате и развивате своята практика.
Идеални за моментите, когато имате нужда от бързо презареждане. Тези 10-15 минутни сесии ще ви помогнат да възстановите фокуса и енергията си през деня.
За да получите повече информация за достъпа до комплекса, моля, попълнете формата за запитване по-долу.
Редовните занимания могат да допринесат за усещане за повече енергия и бодрост, които да ви съпътстват през целия ден, помагайки ви да се справяте с ежедневните задачи с лекота.
Практиката на осъзнато движение подпомага способността за концентрация. Може да забележите подобрение във фокуса си по време на работа или други дейности, изискващи внимание.
Чрез съчетаването на движение и дишане, комплексът помага за успокояване на ума. Това може да доведе до по-дълбоко усещане за вътрешен мир и емоционален баланс в ежедневието.
Най-важното е да се вслушвате в тялото си. Някои хора намират полза в ежедневната кратка практика, докато други предпочитат 2-3 по-дълги сесии седмично. Започнете с това, което ви се струва най-подходящо, и адаптирайте според усещанията си.
Комплексът е създаден да бъде достъпен за всички, независимо от предишния им опит. Движенията са леки и има насоки за адаптирането им. Не е необходима специална физическа подготовка.
Пълната сесия е с продължителност около 30-40 минути, но има и по-кратки варианти от 15-20 минути, които лесно могат да се впишат и в най-натоварения график.
Необходимо ви е само удобно облекло и малко свободно пространство около вас. Постелка за упражнения е препоръчителна за комфорт, но не е задължителна.
Всяко упражнение е представено с вариации. Винаги се насърчава да се движите в обхват, който е приятен за вас, и да не насилвате тялото си. Основната цел е усещането за лекота, а не достигането на пределни възможности.
Ако имате въпроси или желаете да получите повече информация за комплекса, моля, попълнете формата по-долу.